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老化を食い止めるには抗酸化物質！
老化の決定的な原因はまだ解明されていないものの、
細胞や組織の酸化が原因とする説が有力である。
また、体内の酸化は生活習慣病の原因にもなるといわれている。
老人特有の皮膚のシミはこの過酸化脂質とタンパク質が
結合してできるとされています。
これを防ぐには抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンCやEなどが役立つので
バランスよくビタミン ミネラルを補給しよう。
イチョウ葉エキス、プロポリス、 フラボノイド などはこれらの
数十倍から数百倍の抗酸化パワーを発揮するとして大きな注目を集めている。
サプリメントは、主要なビタミンが配合されたマルチタイプとともに、
これらの抗酸化物質を併用すると効果的だろう。
ビタミンB群で物忘れ防止！
年とともに物忘れが激しくなったと感じる人も多いはず。
物忘れには、脳に栄養を補給するビタミンB1が有効といわれており、
ビタミンEも脳を酸化ストレスから守ってくれる。
実際、アルツハイマー病患者の脳はB1の血中濃度が低く、
この2つのビタミンの投与で症状が改善した例もある。
ビタミンB6、B12も、脳の活性化に役立つ。
また、脳を元気にしてくれるDHAもすすめておきたい。
DHAは発ガン物質の合成を抑制する効果や、
血液をサラサラにして動脈硬化を防ぐ働きも認められているので、
生活習慣病の予防にも効果的。
尿失禁、白内障もサプリメントで予防を！
お年寄りの中には尿失禁で悩む人も多い。
特に女性に多い腹圧性尿失禁は、くしゃみをしたり
重いものをもつなどしてお腹に力が入ったときに尿が漏れるのが特徴で、
尿道を支えている筋肉が弱くなるのが原因だ。
歩く癖をつけるなどして筋肉を衰えさせないよう注意し、
プロテインやビタミンB群を摂取するとよいだろう。
同じくお年寄りに多い病気に白内障があるが、
これは目の水晶体に含まれるタンパク質の透明度が下がり、
にごってしまう状態。
その原因のひとつに活性酸素が挙げられており、水晶体を保護する
効果があるビタミンCを継続的に摂取すると白内障にかかる危険度が下がると
いう注目すべきデータがある。
また、ビタミンAやβ一カロチン、ビタミンEなども水晶体の酸化を防ぐ
効果があるといわれている。
飲酒を控えるのも有効な予防法だろう。
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