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忙しいときこそ栄養補給に気を配って！
働きざかりのビジネスマンやOLは、時間に追われとにかく忙しいもの。
だからといって食事を抜いたりジャンクフードに頼るのは禁物だ。
こんなときこそきちんと食事を摂った上でサプリメントを上手に利用し、
万全の体調で仕事に臨めるよう十分な栄養補給が必要だ。
疲れやすい人にぜひ摂ってほしいのが、ビタミンB群。
これは市販されているほとんどの栄養ドリンク剤に含まれている
おなじみの栄養素だ。
特にB1は代謝を促進し疲労物質の合成を防いでくれるし、
B群の仲間であるナイアシンも疲労物質を分解する働きがある。
同じくB群の仲間であるパントテン酸は、ビタミンEとともにストレスヘの
抵抗力を強めてくれる別名「抗ストレスビタミン」
ビタミンCにも疲労回復と抗ストレス作用のダブル効果がある。
目の疲れを感じたら！
デスクワークに従事する人には、眼精疲労やドライアイに一悩む人も多い。
目の粘膜を強化してくれるビタミンAや、抗酸化作用のあるビタミンC、
疲れ目にはビタミンB群も効果的だ。
目の周りの毛細血管は細くて栄養が伝わりにくいので、
それを広げてくれるビタミンEもすすめたい。
そして、最近注目を集めているのが、ブルーベリーエキスに
含まれるアントシアニン。
強力な抗酸化作用で活性酸素の影響を受けやすい角膜や水晶体と、
それを支える毛様筋を守ってくれる。
飲酒・タバコにもサプリメントが効果的！
つきあいや接待などでお酒をよく飲む人にかかりやすい病気に、
脂肪肝が挙げられるが、この予防にいいのがレシチンやビタミンB群。
二日酔いにも効果的だ。
ただし、アルコールにはビタミンB1の吸収を妨げる作用があるので、
おつまみにB群の豊富なレバーやピーナッツを食べたり
サプリメントを利用するなどして特にたっぷり摂るよう心がけてほしい。
また、タバコは1本吸うごとに約25mgのビタミンCが失われるので、
多く吸う人ほどサプリメントでしっかり補給することが大切だ。
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