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高血圧は生活習慣病の原因に
日本人の死因のトップはガンで、2位は狭心症や心筋梗塞などの心臓病、
3位が脳、出血や脳梗塞などの脳血管障害である。
更年期の男性は総じて血圧が高くなる傾向にあるが、
高血圧は2位と3位の病気を引き起こす原因となるので何らかの対策を
取る必要がある。
高血圧の最大の原因のひとつとして、塩分の摂りすぎが挙げられる。
まずは塩分を控えるのが第一だが、塩分を排出する働きがあるカリウムとカルシウム
マグネシウムを摂取するとさらに効果的。
ただし、腎臓が悪い人は摂りすぎには注意が必要だ。
このほか、ビタミンCとプロテインにも血圧を下げる作用がある。
食物繊維も積極的に摂取して
生活習慣病の予防には、コレステロール値のコントロールも重要。
ビタミンCやEがコレステロール値の低減に有効といわれるが、
ペクチンやリグニンなどの食物繊維にも同様の働きがある。
ガンの予防にはビタミンC、E、β-カロチン、心臓病や脳卒中にも同じくビタミンC、Eの
ほかフラボノイドが有効だ。
血糖値が高い人はビタミンCとBが欠乏する傾向にあるので、
サプリメントを利用して積極的に摂取してほしい。
また、慢性胃炎や胃潰瘍の原因としては、
胃粘膜に棲みっいて活性酸素を発生するピロリ菌の感染が注目されている。
ピロリ菌は胃液の成分組成を変化させ、発ガン物質であるニトロソアミンの
生成量を増やすことが明らかにされている。
日本では、40歳以上の7割が感染しているともいわれるが、
決定的な除菌方法は確立されていないのが現状だ。
しかし、このニトロソアミンの生成を抑えるにはビタミンCが
有効であるという研究結果も報告されている。
精力減退には亜鉛とマカが有効
精力の減退も中年男性の悩みのひとつだが、
原因には過労、ストレスなどが考えられる。
予防には、精液に多く含まれる亜鉛の摂取が効果的といわれている。
更年期男性に多い前立腺肥大症が原因の場合はマカ、ローヤルゼリーが有効だ。
タバコやアルコール、運動不足に起因することもあるので
生活習慣を見直してみることも必要だ。
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