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スポーツの友にサプリメントを！
スポーツなどで体を動かすときは栄養にも気を配る必要があります。
運動をするとエネルギーの消費量が多くなるが、
エネルギーのもととなる糖分や脂肪分の代謝に必要なビタミンが足りないと、
不完全燃焼を起こしてしまいます。
さらに、酸素の消費量が増えるのに伴って、呼吸時に体内で作られる
有害な活性酸素の量も増大するので、その除去に必要なビタミンの量も
増えることになるわけです。
これはスポーツだけではなく、肉体労働の場合も同様のことがいえるでしょう。
運動時はエネルギー代謝に必要なビタミンB群、活性酸素を消去する役割を果たす
ビタミンEとβ一カロチン、働いたビタミンEを再生する
ビタミンCを意識して摂取する必要があるのです。
筋肉の増強にはプロテインが有効
筋肉を増やしたいスポーツマンには、
何よりも筋肉のもととなるタンパク質やビタミンB6が必要だ。
体を鍛えている人は体重1kgあたり2g程度のタンパク質が必要といわれ、
体重が60kgの人の場合は1日に120g摂取することになります。
これを肉で摂取しようとすると600gに相当するが、
実際に1日にこれだけの肉を食べるのは大変だし、
脂肪の摂りすぎにもなります。
卵や大豆などを合わせて摂るのが理想だが、
市販の乳性タンパク(ホエイプロティン)を併用するのが
手軽で現実的な方法といえるでしょう。
また、筋肉を生成するホルモンの原料となる
亜鉛を合わせて摂取すると、さらに効果的だ。
瞬発力の向上にはイチョウ葉エキス
厳密にいうと炭水化物や脂肪は直接エネルギーとなっているのではなく、
本来のエネルギー源であるATP(アデノシン3リン酸)の材料となっているというのが正しいのです。
要するに、スポーツ時に体がパワーと瞬発力を発揮するには、
良質なATPが十分にあるかどうかがカギとなります。
イチョウ葉エキスには、このATPのレベルを向上させる効果があるので、
トレーニングや試合の前に摂取することをおすすめしたい。
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