メカニズム
ダイエットとは、引き締まった体を維持し、健康を手に入れるための手段です。
「ダイエット＝体重を落とす」と考えられてることが多いのですが、
「ダイエット＝脂肪を落とす」ことが正しいダイエットなのです。
人体は、筋肉や骨、水、脂肪によって構成されています。
筋肉を落とし、体重を減らすダイエットは、かえってリバウンドしやすい体をつくります。
筋肉は睡眠中でも体を維持するために、エネルギーの消費量が多い組織です。
基礎代謝が働いているということは、それと比例して脂肪も燃焼させているわけです。
体重と一緒に筋肉まで落とすダイエットは、皮下脂肪、体脂肪がたまりやすい体を、
作り上げていることになってしまうのです。
手間がかからずに、健康的に痩せるダイエットはありえません。
また、短期間に減量ができるダイエットは、体に負担がかかりすぎます。
ダイエットの本当の意味は、体重の減少よりも、引き締まった健康な体を、
自分の力で作り上げ、維持していくことなのでしょう。
ダイエットのタイプ
■食事でダイエット
食事でダイエットするには、量を減らすことより、栄養バランスを重視してダイエットを。
食べる量や回数を減らせば、体重は減少する。
減量した体はどうなっているのかというと、深刻な栄養不足状態となる。
このようなダイエットは、病気にかかりやすい、疲れやすい、肌荒れ、便秘、
自律神経失調症、など健康状態をおびやかすだけのダイエット結果となる。
不健康になった体は、エネルギー代謝、新陳代謝の働きも衰えるので、
脂肪の燃焼率は低下し、太りやすくなり、せっかくのダイエットが無駄になる。
こんな状態では、美しいスタイルは望めない。
反対に、栄養バランスを考えたダイエットは、太りにくい体をつくる。
水、炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、これらの栄養素は、
生きているうちは、決して欠かしてはいけない栄養素。
これらの栄養素は、脂肪の燃焼に必要な、基礎代謝、新陳代謝、
血液循環の働きを活発にさせていくので、時間はかかるが、このダイエットは
美しい肉体、健康な体を作り上げられる。
リバウンドしないダイエットを望むなら、健康維持のための栄養補給と、
代謝のための栄養補給が、体内の脂肪を落とすダイエットにつながる。
甘いものが好きで、制限することで逆にストレスがたまる人は、
砂糖より、果糖がいい。
フルーツや、無添加の純粋なハチミツは、即エネルギーにかわるので、
砂糖を使ったものより、リスクが少なく、ビタミンやミネラルも補給できるので、
ダイエット中の強い見方となる。
自然治療で対策する
●健康維持の栄養補給には、  （食事でダイエットの健康維持）
ギャバ
ビタミネ
●代謝の栄養補給には、 （食事でダイエットの代謝）
プラセンタ
マカ
王乳
ビタミネ
田七
●果糖の栄養補給には、（食事でダイエットの果糖）
はちみつ
■運動でダイエット
運動でダイエットするには、脂肪燃焼のためのエクササイズで、ダイエットを。
体重増加の原因は、摂取エネルギーに対し、消費エネルギーが少ないこと。
ダイエットしたければ、摂取より、消費を多くすればよいのだ。
アンバランスな食生活、運動不足がかさなり、ダイエットが必要となる。
食事でダイエットするのとあわせて、運動でダイエットをおこなうのが理想的。
毎食、豆腐などの植物性のタンパク質、脂肪分の少ない動物性タンパク質は、
熱エネルギーが活発に発生するので、ダイエットにつながる。
その上で、定期的に運動を続けることで、脂肪の代謝を促進させることができる。
運動は、有酸素運動が、ダイエットには効果的。
酸素を取り入れることで、筋肉、血液、内臓の代謝がより活発になり、
脂肪の燃焼率が高くなるからだ。
筋肉トレーニングなど、力を入れる前に息を吸い、力を出すときに息を吐くという、
身近な運動といえば、ウォーキング、ジョギング、ストレッチなど、いずれにしても、
呼吸法をしっかりと身につけた上で行うことが大切。
生活の中で体を動かすなら、台所仕事や立ち仕事をするときに、背筋を伸ばし、
お腹を引っ込め、お尻の穴をキュット締める。
この姿勢でふつうより深目に呼吸をする、という行動だけでも、ダイエットにつながる。
有酸素運動はアイデアひとつ、身近なところで見つかることが多い。
補給した酸素が有効に使われるよう、抗酸化の栄養補給もダイエットには効果的。
運動で疲労した筋肉の回復にも役立つ。
食生活を考えながら、運動によるダイエットを成功させてみよう。
自然治療で対策する
●燃焼の栄養補給には、 （運動でダイエットの燃焼）
スクアレン
マカ
ビタミネ
クエン酸
●抗酸化の栄養補給には、 （運動でダイエットの抗酸化）
アルファリポ酸
ギャバ
イチョウ葉
田七
プロポリス
ダイエット
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