メカニズム
例えば長時間座ったまま仕事などを続けていると、
重い頭を支えるために、うなじや肩の筋肉がいつも緊張した状態になり、
こわばってしまう。
これが肩こりと呼ばれるものである、
筋肉は緊張と弛緩が繰り返されていれば血液がスムーズに流れるが、
肩の筋肉が収縮した状態が続くと血行が悪くなり、疲労物質がたまってしまう。
また過度の運動によっても疲労物質が蓄積し、肩こりを起こすことになる。
ほかに、寝違いなどによって頸椎や脊椎などがずれて痛みを生ずる場合や、
内臓の病気や血圧の異常によって生ずるもの、
強いストレスによって起こるものもある。
こんな症状のときは要注意！
長時問の肩の筋肉の緊張や過度の運動による一時的な肩こりなら、
それほど心配はない。
だが、がんこな肩こりや体のだるさなどの全身症状がある場合は要注意だ。
みぞおちや肋骨の下から背中、右肩に痛みがあったり、
背中や肩甲骨の下が圧迫されるように痛いようなときは、
胆嚢炎や胆石症の疑いがあるので、すぐに内科医へ。
胸が締めつけられるような痛みが左肩や左腕まで伝わる場合は、
狭心症や心筋梗塞などの危険性がある。
また、首を反らせたり回したりすると痛みが肩や腕にまで走る場合は、
頸部椎間板ヘルニア、首の後ろから背中にかけてこりがあり、
手指のしびれ感がある場合は変形性頸椎症の可能性がある。
肩こりがいつまでも抜けない、あるいは肩以外の部分に
広がっている場合は、早めに病院へ。
肩こり予防・解消のためのアドバイス
肩こりを予防するには、ときどき軽く肩や首の運動を行って、
血行が悪くならないようにすることが大切。
また過度な運動によるこりは、筋肉を休ませることが一番。
人浴やマッサージで筋肉の硬直をほぐしてやることも効果的である。
栄養面では、ビタミンB1これは体内でブドウ糖をエネルギー転換する
ときに不可欠なビタミンで、不足すると疲労物質を作り出して
しまうことになる。
B1は壊れやすく体内に吸収されにくいので、
サプリメントで摂ると効率がいい。
また、血行をよくするものとしては、ビタミンE、
イチョウ葉エキス、スクアレンなどがある。
|
