メカニズム
喫煙が人体に及ぼす悪影響については今さら説明するまでもなく、
喫煙者の発ガン率(肺ガン・喉頭ガンなど)が高いことなどはよく知られている。
タバコに含まれるニコチン、タールという有害物質がその張本人とされ、
喫煙者はもちろんのこと、常に煙にさらされる環境にいると、
非喫煙者にもその害が及んでしまう。
病気になりたくなかったら禁煙あるのみなのだが、一度常習になった
喫煙は、なかなかやめるのが難しいのも実情である。
タバコを吸い続けると
「発ガン性」以外にも、喫煙によってビタミンCの慢性的な
欠乏状態に陥ることがわかっている。
タバコ1本当たり約25mgのビタミンCが失われてしまう。
1日に1箱(20本)を吸う人では、O.5gものビタミンCが奪われる計算となる。
ビタミンCは通常の人で約1.5gの貯蓄があるのに対し、
喫煙によってその3分の1が失われ続け、
さらに、喫煙者はビタミンCの濃度が上がりにくいともいわれるので、
失ったぶんだけを補っても、どんどん不足してしまうのだ。
ビタミンの慢性的欠乏が引き金となり、皮膚病や血行障害が
現れたり、やがては免疫力の低下にも結びつく。
タバコ予防のためのアドバイス
タバコの害から多少でも体を守るには、発ガン性のある有害物質などを
体外へ排出させることがなによりで、
ウコンや松葉エキス(クロロフィル)など抗ガン作用のある
サプリメントで対処してみよう。
また、タバコが人体に及ぼす悪影響のもと、
活性酸素の増殖を抑えるには、抗酸化作用のあるβ一カロチンなどの
ビタミン類を、普段から食生活で摂るのがよいとされている。
しかし、食物だけですべてを補おうとすれば、
野菜や果物を大量に食べなければならない、
慢性疾患や胃腸障害があったり、生活リズムが不規則な人には、
サプリメントで効率のよい摂取をおすすめしたい
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