メカニズム
むくみは体内に余分な水分がたまっている状態のことで、
浮瞳（ふしゅ）ともいわれる、むくみの原因は塩分や水分の摂りすぎ、
運動不足、睡眠不足、きつい下着の着用、月経、
ホルモン剤などの薬の副作用、食品アレルギーなどさまざまである。
例えば朝起きたときにむくんでいるのは、体内の水分調整をする
腎臓から余分な水分と塩分をきちんと排出できないために、
足のむくみは長時間同じ姿勢でいたり、下着の締め付けによって
血液やリンパ液など体液の循環が悪くなったために、
月経前のむくみは女性ホルモンのひとつである黄体ホルモンが、
体内に水分をためこむせいである。
こんな症状のときは要注意
全身のむくみに息切れや血尿などの症状を伴ったり、
むくみが何日も続く場合、腎臓や心臓、肝臓などの病気の
可能性があるので、早めに内科受診を、
感冒後、数日でまぶたの周りを中心に顔がむくんで尿量が減り、
血尿もある場合は急性腎炎、
顔から全身にむくみが広がる場合はネフローゼ症候群、
足首から全身がむくみ、息切れが伴うならうっ血性心不全、
お腹に水がたまり、黄疸が現れる場合は肝硬変が疑われる。
妊娠後半期の人で、むくみによる急激な体重増加があり、
高血圧、タンパク尿の場合は妊娠中毒症の可能性が高い。
20代から更年期までの女性に起こる特発性浮腫という、
原因不明のむくみもある。
むくみ解消・予防のためのアドパイス
むくみを取るには、まず余分な塩分と水分を排出することが重要
そのためには利尿作用があり、余分な塩分も出してくれるカリウムを
多く含む食品、昆布、キュウリ、スイカ、リンゴ、海苔などを摂るとよい。
サプリメントでも同様の効果がある。ただし、腎臓や心臓、肝臓に
問題がある人、利尿薬を飲んでいる人は事前に必ず医師に
相談すること。
月経前のむくみにはビタミンB6が有効なので、
乳製品やレバーなどを摂るとよい。
サプリメントなら、血液の循環をよくし、心臓病を予防するビタミンE、
肝機能を高めるプロポリスやスクアレン酸素を補給すると考えられており、
そのため各内臓の機能を高めて健康維持や増進につながると
推測されています。肝細胞に酸素を供給して活発化させることで、
特に肝機能障害を改善する効果があると期待されています。
いずれにせよ、適度な運動や体に合った
下着の着用など、生活習慣を改善することが肝要です。
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気を付けたい成分 ： ディート(DEET/成分名：ジエチルトリアミド)
ディートは1946年に兵士用に米軍が開発した。
一般に安全な物質と考えられていおり、蚊やダニから媒介する病気
（ツツガムシ病や日本紅斑熱など）から個人を防護するためには、
非常に優れた薬剤である。
殺虫剤や農薬ではなく忌避剤という名称を用いているため、
ディート（ジエチルトルアミド）は安全であると一般に信じられているが、
重度の神経障害や皮膚炎などを起こすことが最近の研究により明らかになった。
湾岸戦争症候群の原因物質のひとつとしてディートは疑われており、
ディートは他の農薬など薬品と同時に使用すると、単独の化学物質が起こすより、
重度の神経障害を招くことが知られている。
直接皮膚に使用する薬物であるので、製品の注意書きを守ることや、
着衣の下に使用しない、屋内に入ったら直ちにきれいに洗い流す、
などの注意が必要である。
家庭への警告
”殺虫剤を使用するときには安全に注意深く”
庭などの屋外にて、蚊取り線香や殺虫剤をスプレーした後に、
虫除けスプレーを使用してはならない。
決して幼児に虫よけスプレーを使ってはならない。
子どもへの使用も用心すべき。
殺虫剤どうしを混ぜ合わせたり他の薬剤と併用してはならない。
抗ヒスタミン剤等はディートと反応して有害な副作用を引き起こす。
”乳幼児への使用は厳禁。子供への使用も注意深く”
カナダ保健省農薬管理規制局は、2002年にディートの再評価を行い、
ディートの神経毒性などを懸念して、厳しい規制をすることになった。
30%より高濃度のディート製品の販売禁止を含む、次の規制が発表されている
カナダ保健省の規制(抜粋)
●大人と12才より大きい子供
30%より高濃度のディートを含む製品は登録を認めない。
これ以上の濃度のディートが必要（有効）であるというデータがない。
低濃度でもより高い濃度と同じく有効であるが、有効な期間は短い。
●子供
【6か月より幼い子供】
・ 幼児にディートを使ってはならない。
【6か月から 2 才の子供】
・ 虫に刺される危険が高い場合は、1 日に 1 回使って良い。
・ 最も濃度の低い製品（10% 以下）を使うべきである。
・ 控えめに使い、顔と手に使うな。
・ 長期使用は避けるべきである。
【2-12 才の子供】
・ 最も濃度の低い製品（10% 以下）を使うべきである。
・ １日に3回より多く使うな。
・ 顔と手に使うな。
・ 長期使用は避けるべきである。
●ディートとサンスクリーンを混ぜた製品
ディートは控えめに使うべきであるが、サンスクリーンは日光から防御するために、
おしまずに頻繁に使うべきである。
このような矛盾した使い方をする製品の登録は認められない。
特に無防備な幼児や子供の健康を守るのは大人しかいないという事を自覚し、
人体への影響がもう少し分かるまでは、安全第一とすべきであろう。
また、妊娠期間を通じてマラリア予防薬クロロキンの予防的使用の他に、
ディートを毎日使っていた母親から、精神遅滞、感覚運動協調障害、頭顔面奇形が
生まれた例が報告されているので、胎児への影響を考えると妊娠中の使用も避けたい。
米国の防疫センター (CDC) や米環境保護庁（EPA）では障害予防のために使用法を指示している。
EPAの勧告
・ 忌避剤は露出している皮膚や衣類にのみ使用すべきである。衣類の下には使うな。
・ 忌避剤を切り傷や傷、刺激された皮膚に決して使うな。
・ 眼や口に使うな、そして耳のまわりで控えめに仕え。スプレーを使う場合、
顔に直接に使うな、最初に手にスプレーし、次に顔に使え。
・ この製品を子供に扱わせるな。そして子供の手に使うな。子供に使う場合、
あなたの手に塗り、そして次に子供に塗れ。
・ 密閉された場所でスプレーするな。忌避剤スプレーを吸うことを避け、食品近くで使うな。
・ 露出した皮膚や衣類を覆うに十分なだけ使え。
たくさん使うことやしみ込ませることは効果のためには不必要である。
もし咬む昆虫が忌避剤の薄い膜に反応しないなら、少し多く使え。
・ 室内に戻った後、使った皮膚を石けんと水で洗うか入浴せよ。
このことは１日にあるいは連続した日にくり返し使われた場合、特に重要である。
また、衣類を再び着る前に、処理した衣類を洗え。
・ あなたあるいはあなたの子供が昆虫忌避剤に反応していると思うなら、
使用を中断し、処理した皮膚を洗いなさい。
医者に行く場合忌避剤を持って行きなさい。
・ 子供が探さない、鍵のかかる戸棚や納屋の中に農薬を保管しなさい。
・ ズボンのすそをブーツや靴下の中に入れ、長袖で明るい色の衣類を着なさい。
それはダニを見つけるのを容易にする。
本来アウトドアライフとは、自然と触れ合う事である。
その自然の中で危険を冒してまでも、化学物質を用いる必要性が果たしてあるのだろうか。
最低でも、幼児、子供の健康を害さないよう、細心の注意を払い使用すべき商品である。
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戦前、西欧でメイクを落とすために使われた水分の少ないコールドクリームが
無水型になったもの。
汚れを溶かしてふき取ってから石けん洗顔する。
昔、日本では冬季のヒビやアカギレ用の軟膏としても使われた。
戦後は合成界面活性剤が開発され、これをコールドクリームや水やオイルに
配合してクレンジングと称するようになった。
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クリームや乳液は皮膚に脂質を補充して皮膚の環境を整える化粧品である。
これら基礎化粧品は皮膚バリアの補強だけでなく、皮膚上に住む表皮ブドウ球菌、ニキビ幹菌、
コリネ菌、ミクロコッカス菌、酵母菌など140種程度の常在菌のための環境の整備でもある。
異臭を持つ皮脂のような脂質は無香にはできず、無香・無添加にするほどクリームや乳液は
皮脂と関係のない、変質しない鉱物油やスクワランや合成ポリマーを主材とする化粧品に
なりやすい。
これでは菌類が生存しにくい環境になってしまう。
これらの菌類が減少すれぱ、それまで排撃していた黄色ブドウ球菌や緑膿菌などの通過菌の
寄生を許す一因になり、吹き出ものが生じる弱い皮膚になるだろう。
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メカニズム
食道と胃の境界を噴門と呼ぶ、噴門はふだんは閉ざされているが、
食道から食物が下りてくると開き、食物が通過すると再び
閉じるようになっている。
そのため、普通なら、いったん胃に入った食べ物が食道に
逆流することはなが、ところが、噴門の括約筋に異常が起こると、
噴門の開閉がうまくいかなくなり、胃の内容物が食道に逆流して
しまう場合がある。
いったん胃に入った食物は胃液にまみれているため、
胃液に含まれている塩酸が食道の内壁を刺激し、
胸が焼けるような感覚を覚える。これが胸やけだ。
こんな症状のときは要注意
胃液にまみれた胃の内容物が逆流することで起こる病気に、
逆流性食道炎がある。
飲みすぎ食べすぎのときに起こる胸やけも、食道炎の症状なのだ、
食道炎の程度がひどく、びらんや潰瘍ができると、
胸やけとともに痛みや出血を伴うこともある。
胸やけが起こる原因としては、そのほかに、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、
急性胃炎や慢性胃炎などがある。
食道ガンの初期にも胸やけが起こる場合もあるほか、
胃ガンでも食後に胸やけとげっぷ、吐き気と食欲不振が続く
一時的なものなら心配はいらないが、胸やけが持続するようなら、
専門医の診断を受けることが必要だ。
また、胃液の中の塩酸濃度が高い胃酸過多症の人は、
胸やけを起こしやすいとされる。しかし胃酸の少ない低酸症の人が、
胸やけやげっぷを起こすこともある。
いずれにしても、胃酸や胃の粘膜の状態を正常に保っことが大切だ。
胸やけ解消・予防のためのアドバイス
胸やけを防ぐには、暴飲暴食をしないことが第一
1回の食事量を減らし、消化のよい食品を食べること
ストレスから食べすぎてしまうという人は、
興奮を抑えてリラックスさせるテアニンを
消化能力の低下を感じる人は、消化酵素を摂取するといい
消化作用と胃粘液の分泌を高め、潰瘍を予防するには、
キャベツに多く含まれるビタミンUが有効だ
胃酸が強すぎる場合は、カキやワカメ、昆布などのアルカリ食品を
反対に、胃酸の弱いタイプの場合は、
適量のアルコールや香辛料、シソや梅干しなどで胃酸分泌を
促すと効果的である。
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